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Pernas magras yoga para perda de peso

2018-05-08 04:48:22

Possessão de mulheres com pernas sedutoras e sensuais, muitas vezes mais magia comum. Além disso, como as pernas magras, tornou-se a questão mais preocupante para muitos homens. Acima de si mesmo para apresentar uma das melhores pernas magras ioga, esperando que possa desempenhar um melhor desempenho de pernas magras. Pernas magras yoga perda de peso solução semi-ponta retoque panturrilha,

Ferramentas/matérias-primas

Característica utilidade: inchada e gorda perna de lyrica, é muito difícil subir magra. Semi-ponta é kimono seu movimento ineficaz, não apenas retocar a linha reta da panturrilha, confortar a parte inferior do corpo da repetição linfática, mas também é capaz de evitar as cãibras nas pernas, melhorar a flatulência no joelho esquerdo, aumentar a probabilidade de ataque de infarto de isca no joelho esquerdo.

Método/passos
1

As pernas viradas na mesma largura do quadril, os ombros apertados e virados, as mãos alinhadas verticalmente em ambos os lados da figura.

2

O calcanhar do pé esquerdo é absolutamente, a ponta da agulha é levantada, os joelhos são excessivamente virados para os dois lados, a figura de inspiração é ereta, as mãos dois polegares com o polegar, artificial respiração profunda 3- 5 segundos.

3

Inspire, levante a mão esquerda, coloque-o no peito, expire, segure firmemente, inspire novamente, levante a mão direita e coloque a cabeça, sinta que a ponta da agulha tem uma forte sensação de força. Estes exercícios podem treinar a flexibilidade da ponta e do tornozelo.

4

Inspire, levantar as pernas e enrolar-se. Mãos juntas e empurre para frente. Expire, de modo que as coxas excessivamente manter paralelo ao céu.

5

Segure o chão com ambas as mãos. Coloque a mão direita no interior do pé direito. Inspire. Vire a mão esquerda para cima e perpendicular ao céu. Olhe para a ponta do dedo esquerdo. Mantenha por alguns segundos.

6

Jin começou a sentar-se, joelhos fortes, levantar o quadril e a perna, o pé direito para a frente. Pés expandidos, dedos dos pés para trás, panturrilha até os joelhos no chão plano.

7

Esta informação foi capturada por experiência sem autorização.

8

Os braços estão na parte de trás de fechar as palmas gradualmente levantadas, a figura segue a curva, os braços enrolados, a cabeça para trás; O elevador do quadril é estendido para a frente, o joelho está diretamente acima dos dedos dos pés, o pé direito está no chão, com o suporte do pé no chão.

Precauções e precauções
1

Após o calcanhar absolutamente e meio agachamento movimento, de modo que a força da panturrilha é suficiente, porque é necessário repetir o exercício até que a panturrilha tem dor e dor sensação não é ineficaz!

2

Chuan hongwu não tem que se conformar com ele, só tem que pensar em perder os isquiotibiais e perder o estiramento. Você pode fazer o exercício 5 vezes por dia e parar a realização várias vezes por cerca de 5 minutos. Certifique-se de que os joelhos no chão não devem serpentear depois de fazer o movimento 2 e movimento 3.

3

Observe que a postura da palma não mudou, a cintura e a virilha mantêm essa postura sem se mover, o joelho não pode ir além da ponta da agulha, e depois mudar de exercícios laterais quando estiver cansado.

Recomendação