método

1017Actualmente online
96Leitura de Hoje
43Partilhar Hoje
Ecrã multilingue

Super eficaz 7 dia programa de emagrecimento de esportes

2018-04-01 09:36:22

Muitos MM querem ser capazes de perder peso com o exercício, mas não sabem por onde começar. Então, sugere-se que você pode vir e consultar o programa de emagrecimento de exercícios de 7 dias recomendado por treinadores de fitness, você pode usar o tempo ocioso para aprender a fazê-lo. Quando se trata de perda de peso meninas gritar imediatamente "dor de cabeça", você pode alcançar um bom resultado de perda de peso sem comer carne? Pode-se dizer com muita certeza que mesmo as pessoas totalmente vegetarianas não conseguem necessariamente resultados satisfatórios de perda de peso, porque a pesquisa autoritária mostrou que o controle dietético puro quer alcançar o efeito de perda de peso e emagrecimento, parece que o efeito não será grande. Porque, uma vez que o corpo se adapta a esta dieta vegetariana, ajusta automaticamente o seu metabolismo às necessidades do corpo, o que faz com que os resultados não sejam visíveis e a sua constituição diminua. Portanto, o exercício ativo mais dieta passiva, o desenvolvimento de bons hábitos de vida para alcançar e consolidar ainda mais o efeito de perda de peso. Abaixo está um ultra eficaz 7 programa de emagrecimento de exercícios de dia recomendado por um especialista. Dê uma olhada mais de perto e, em seguida, decidir executá-lo seriamente. Programa de emagrecimento de 7 dias de exercício primeiro dia: exercícios de peito, exercícios de supino tablet, 4 grupos, 12 PCS/grupo; Exercícios de supino inclinado superior, 4 grupos, 12 / grupo; Braçadeira de peito na posição de assento, 4 grupos, 12pcs/group; Aeróbica 30 minutos, : corrida, escalada dia 2: exercício de puxar em posição sentada, 4 séries, 12 / grupo; Posição sentada remando, 4 grupos, 12pcs/set; Cardio 30 minutos dia 3: caminhadas, ciclismo, natação, bola de futebol estão disponíveis, relaxar; 4 º dia: exercícios nos ombros, com barra push na posição sentada, 4 séries, 12 unidades/grupo; Posição sentada dumbbell empurrando, 4 grupos, 12pcs/group; Levantamento horizontal lateral do haltere, 4 grupos, 12pcs/set; 5 º dia aeróbico de 30 minutos: compressão inferior do braço de flexão em posição de pé, 4 séries, 12 / grupo; Extensão do braço de flexão do haltere, 4sets, 12pcs/group, levantamento de flexão na posição sentada, 4sets, 12pcs/group; Levantamento de dobra do haltere, 4 grupos, 12pcs/set; 6 º dia de 30 minutos de cardio: exercícios de agachamento, 4 séries, 12 unidades/grupo; Prática de pedalar para trás, 4 grupos, 12 / grupo; Cardio 30 minutos dia 7: ir para a montanha ao ar livre, relaxar e receber o novo dia com uma nova postura!

Recomendação