Para o tratamento da doença cardíaca, os métodos correspondentes realmente não são poucos, o seguinte para reconhecer várias boas maneiras de ser capaz de cuidar do coração
150 minutos de exercício por semana a universidade estadual de nova jersey descobriu que 10 minutos de exercício por dia são eficazes para melhorar a saúde do coração. No entanto, para a maioria das pessoas, é geralmente recomendado manter o exercício a cada menos 5 dias, pelo menos 30 minutos por dia, ou seja, até 150 minutos por semana. É importante lembrar que o exercício deve ser principalmente aeróbico. Corrida, caminhada, ciclismo, etc. Exercícios anaeróbios não científicos podem ser contrapositivos. Como garantir o exercício aeróbico e a quantidade certa, pode ser julgado a partir de 4 aspectos: exercício cardíaco acelerado, mas não apertado no peito; Capacidade de assobiar sem respirar durante o exercício; Meia hora após o exercício suar ligeiramente, mas não cansado; Exercício sem fadiga no dia seguinte.
Assistir tv não é super 7 horas por semana sedentário, altamente susceptível à ocorrência de doenças cardíacas. Muitas vezes, a principal razão para as pessoas se sentarem mais e se moverem menos é o uso prolongado de aparelhos eletrônicos, como TVS e computadores. O estudo descobriu que assistir tv por 1 hora aumenta o risco de morte por doença cardíaca em 7%; As pessoas que assistem televisão por mais de 4 horas por dia têm um risco de doença cardíaca de 28%. Quando combinado com o impulso de bebidas estimulantes, como chá forte, café ou álcool, mais irá sobrecarregar o coração. Os idosos devem controlar o tempo de tv dentro de uma ou duas horas por dia. Preste atenção ao resto. Ao mesmo tempo, não beba bebidas estimulantes muito fortes.
Fumar, quando não é tarde demais para parar de fumar o dano ao coração é longo e teimoso. A nicotina no tabaco pode estimular o sistema de condução do coração, acelerar o batimento cardíaco, aumentar a carga do coração; A nicotina também pode estimular as glândulas supra-renais para liberar uma substância, aumentar o estresse do miocárdio, causando contração do sangue, mais propensos a formação de coágulos sanguíneos, levando à falta de oxigênio do miocárdio, doença cardíaca induzido.
8 porções de frutas e legumes por pessoa por dia hábitos alimentares saudáveis incluem mais frutas e vegetais frescos, grãos integrais e outros alimentos ricos em fibras; Coma menos carne vermelha, açúcares e alimentos ricos em óleo, gordura e açúcar, como macarrão de arroz branco fino. Uma pesquisa da universidade de harvard, nos eua, com 7.000 enfermeiras, descobriu que as mulheres que aderem a uma dieta rica em fibras têm uma probabilidade significativamente menor de sofrer de doença coronária; Um aumento de 5 gramas de fibra por dia reduz as chances de doença cardíaca coronária em quase quatro em dez. Especialistas recomendam que é melhor para cada pessoa tomar oito ou nove porções de frutas e vegetais por dia. Uma porção de legumes é cerca de meia tigela de pratos cozidos e uma porção de frutas é aproximadamente do tamanho de um punho. Lembrando que as recomendações acima são apenas para pessoas que consomem quantidades suficientes ou mesmo excessivas de nutrientes diários na cidade.
Beba um chá de ervas salvia que protege o coração. Sob a orientação do seu médico, continue a tomar um chá de ervas salvia que contém salvia todos os dias, o que também é muito útil para ficar longe de doenças cardíacas. Tem um efeito curativo muito bom no coração. Para conhecer os amigos, sugira na pesquisa para conhecer! Sugestões, pesquisar: cardioprotective herb tea